10 راه برای استفاده ی بیش تر از یک جلسه ی ورزشی
1 – ماهیچه های صورتتان را ورزش دهید .
2 – به موسیقی گوش دهید .
3 – به ماهیچه هایی که کار می کنند نگاهی بیندازید .
4 – تنفس ورزشی را بیاموزید .
5 – قبل از آغاز تمرین ها با آن ها آشنا شوید .
6 – حدّاقل 45 دقیقه ورزش کنید .
7 – به خودتان کمی زحمت دهید .
8 – پا را از گلیم بدنتان دراز تر نکنید .
9 – هر از گاهی داد بزنید .
10 – لباس های خوب بخرید .
|
|
رود |
قاره |
طول (کیلومتر) |
|
1 |
نیل |
افریقا |
6695 |
|
2 |
آمازون |
آمریکای جنوبی |
6400 |
|
3 |
یانگ تسه |
آسیا |
6300 |
|
4 |
می سی سی پی-مسیوری |
آمریکای شمالی |
5970 |
|
5 |
ینی سی - آنگارا |
آسیا |
5550 |
|
6 |
هوآنگ هی(رودخانه زرد) |
آسیا |
5464 |
|
7 |
اب – ارتیش |
آسیا |
5410 |
|
8 |
ریوپارانا- ریوگرانده |
آمریکای جنوبی |
4500 |
|
9 |
آمور - شیلکا |
آسیا |
4416 |
|
10 |
لنا |
آسیا |
4400 |
|
|
زبان هایی که بیش ترین سخن وران را دارند.
|
1 |
چینی (ماندرین) |
5 |
روسی |
9 |
عربی |
|
2 |
انگلیسی |
6 |
باهاسا |
10 |
اردو |
|
3 |
هندی |
7 |
پرتغالی |
11 |
ژاپنی |
|
4 |
اسپانیولی |
8 |
بنگالی |
12 |
فرانسه |
زبان های رسمی دنیا نسبت به تعداد کشورها
|
1 |
انگلیسی |
5 |
پرتغالی |
|
2 |
فرانسه |
6 |
آلمانی |
|
3 |
عربی |
7 |
مالایی |
|
4 |
اسپانیولی |
8 |
چینی |
جایگاه زبان ها در اینترنت ( درصد )
|
1 |
انگلیسی (20/35 ) |
5 |
آلمانی ( 9/6 ) |
9 |
پرتغالی ( 1/3 ) |
|
2 |
چینی (7/13 ) |
6 |
فرانسوی (2/4 ) |
10 |
مالایی ( 8/1 ) |
|
3 |
اسپانیولی ( 9 ) |
7 |
کره ای (9/3 ) |
11 |
هلندی ( 7/1 ) |
|
4 |
ژاپنی ( 4/8 ) |
8 |
ایتالیایی ( 3/3 ) |
12 |
عربی (7/1 ) |
جوایز ادبی نوبل به نویسندگان این زبان ها
|
1 |
انگلیسی |
5 |
روسی |
9 |
چک |
|
2 |
فرانسه |
6 |
ایتالیایی |
10 |
هلندی |
|
3 |
آلمانی |
7 |
سوئدی |
11 |
لهستانی |
|
4 |
اسپانیولی |
8 |
دانمارکی |
12 |
ژاپنی |
برای آموختن خواندن و نوشتن در زبان کردی یادگیری هر یک از بندهای زیر ضروری است :
۱- در زبان کردی کلمات همان گونه نوشته می شوند که خوانده می شوند.
۲- در زبان کردی فتحه با "ه " و کسره با "ێ" نوشته می شود (توجه کنید برای نوشتن کسره یک هفت کوچک بر روی "ی" باید گذاشته شود.) و ضمه نیز با"و" نوشته می شود که بر روی آن یک عدد هفت کوچک گذاشته می شود. مثال: کلمه "نفس" در زبان کردی این گونه نوشته می شود : "نه فه س" و کلمه " محراب" در زبان کردی این گونه نوشته می شود "مێحراب". و کلمه "کُت" در زبان کردی این گونه نوشته می شود: کۆت. ۆ به جای ضمه است
۳- در زبان کردی حروف "ظ،ذ، " ؛کاربرد ندارند و فقط با"ز" نوشته می شود. مانند ظالم = زالێم
۴- در زبان کردی حروف "ص" و "ث" تنها با "س" نوشته می شود. بدین معنا که تنها یک سین در زبان کردی وجود دارد و آن "س" است. مانند صابون = سابون. ثانیه = در زبان کردی "سانیه " نوشته می شود.
۵- در زبان کردی علاوه بر تمام حروفی که با فارسی مشترک است حرف دیگری نیز وجود دارد و آن حرف "ڤ" می باشد که معادل حرف "V" در زبان انگلیسی است. مانند "مرۆڤ " که به معنی انسان است.
6- در زبان کردی اوی کشیده با دوتا "و" نوشته می شود مثل (کوه) طور: در کردی نوشته می شود "توور"
7- در زبان کردی در بعضی از کلمات حرف "ل" کلفت تلفظ می شود. بدین معنا که نوک زبان به قسمت بالای دهان پچسپیده می شود مانند کلمه زال (رستم زال) در کردی "زاڵ" نوشته می شود که علامت هفت کوچک روی "ل" به این معنی است که ل کلفت تلفظ می شود.
8- در زبان کردی تشدید وجود ندارد و حروف به جای تشدید دوبار نوشته می شوند : مانند نجّار = نه ججار
مثالهای بیشتر
در فارسی در کردی
قدرت قودرهت
بهروز بێهرووز
صیّاد سه ییاد
ظاهر زاهێر
آهو ئاهوو
ذهن زێهن
مواد لازم براي دو نفر
اسفناج خردشده: 5/1 كيلو هويج متوسط: 2 عدد
پياز متوسط: 2 عدد نمك، فلفل، زردچوبه: به مقدار لازم
دانه انار ترش براي ترشي خورش: 2 قاشق غذا خوري
روغن مايع براي سرخ كردن پياز: 3 قاشق غذاخوري
آب: به مقدار لازم
طرز تهيه: پياز را در روغن سرخ مي‌كنيم نمك، فلفل، زرد چوبه را اضافه كرده اسفناج پخته شده را در پياز با حرارت متوسط سرخ مي‌كنيم. هويج‌ها را به صورت دايره كوچك يا نيم دايره ريز كرده به مواد اضافه مي‌كنيم آب را به مواد اضافه مي‌كنيم بعد از جوش آمدن آب حرارت را كم مي‌كنيم. دانه انار ترش را داخل خورش مي‌ريزيم و صبر مي‌كنيم تا خورش جا بيفتد. همراه با برنج يا نان ميل نماييد.
فراموش نكنيد كه اسفناج نبايد خيلي ريز شود.
در صورت در دسترس نبودن دانه انار ترش مي‌توانيم از آبغوره استفاده كنيم. مقدار ترشي خورش بستگي به ذائقه شما دارد.
اسفناج به عنوان ماده اصلي اين غذا گياهي است يكساله داراي ساقه‌اي راست به ارتفاع نيم‌متر كه برگ‌هاي آن پهن و نرم مثلثي شكل به رنگ سبز مي‌باشد. اسفناج نسبت به سرماي زمستان مقاوم است. برگ اسفناج منبع غني ويتامين A، B3، C و آهن و پتاسيم مي‌باشد. اسفناج چون داراي مواد غذايي فراواني است كشت آن امروز در تمام نقاط دنيا معمول است.
ويتامين k موجود در اسفناج موجب تراكم بيشتر املاح استخواني مي‌شود و از اين طريق جلوي پوكي استخوان را مي‌گيرد.
كاروتنوييد و نئوگزانتين موجود در اسفناج مي‌تواند سلول‌هاي سرطاني را در پروستات از بين ببرد. خوردن اسفناج از سرطان جلوگيري مي‌كند مخصوصا در افرادي كه الكل و سيگار مصرف مي‌كنند. اسفناج كلسترول خون را پايين مي‌آورد. براي زياد كردن شير در مادران شيرده موثر است. اسفناج به علت داشتن اگزالات براي بيماران مبتلا به ورم مفاصل و سنگ‌هاي كليه و مثانه مناسب نيست. ضمنا آنهايي كه سرد مزاج هستند بايد اسفناج را با ادويه گرم نظير زنجبيل و هل ميل نمايند. همراه سبزي خوردن مي‌توان از برگ اسفناج تازه و كوچك استفاده كنيم.